| 蔬菜鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 蔬菜鸡蛋羹热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于斜板仰卧起坐33分钟消耗的热量...259 | |||||
蔬菜鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、包包菜（半个（个人喜好））、家乐鸡茸玉米羹汤料（1包）、鸡蛋（2个）
1/5. 2/3锅的凉水，加入汤料后，搅匀（多搅一会，不能有没有化开的汤料，那样会不好吃），等待水烧开。
2/5. 水烧开后，将两个鸡蛋打匀倒入，搅拌，让蛋花完全散开。
3/5. 拿出一两个西红柿，切掉根，切小块，（尽量小，入味儿快），拿出包包菜，切碎，差不多就行，菜叶不用太小。
4/5. 将切好的西红柿与包包菜倒入沸腾的锅中，不停地搅拌，等上3～5分钟。
5/5. 好啦，看起来是不是很有食欲呢
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促消化、抗衰老等功效；可与豆腐、山楂、芹菜搭配；与皮皮虾、胡萝卜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、美容护肤等功效；可与小米面、牡蛎 、黄豆搭配；与菠萝、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜鸡蛋羹热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克