| 瓢虫三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 291克 | 瓢虫三明治热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于上网263分钟消耗的热量...90 | |||||
瓢虫三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司片（1片）、果酱（适量）、酸奶（适量）、火腿（一根）
1/9. 取土司一片
2/9. 拿杯子扣在吐司上面，然后拿小刀割成这样。
3/9. 将其中的一片圆形吐司分成三份。
4/9. 在另一片圆形吐司上涂满酸奶。
5/9. 如图所示，把之前分成三份的吐司放到涂满酸奶的圆形吐司上。
6/9. 用果酱在吐司上点缀上瓢虫的眼睛和身上的图案，一个瓢虫三明治就做好了。
7/9. 用同样的方法在做一个瓢虫三明治，可以用火腿做些不同的装饰。
8/9. 两只小瓢虫，来张合影吧！
9/9. 再拿火腿肠最点小花 瓢虫三明治就做完了！
食材功效信息
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、促消化、增强食欲等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、提高免疫力、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、白菜、萝卜搭配；与田螺、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瓢虫三明治热量395 千卡
- 脂肪7.57 克
- 蛋白质15.87 克
- 碳水化合物97.06 克
- 钠1011.8 毫克
- 钙189 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾684 毫克