| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 411克 | 三明治热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于雪地摩托277分钟消耗的热量...210 | |||||
三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1个）、火腿片（1片）、肉松（适量）
1/1. 把一片吐司放好，放一个煎好的鸡蛋，涂一点番茄酱，把火腿片略煎一下放在鸡蛋上，再加一片吐司，用刀把吐司对角切开就好了！可以自己加点肉松！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、防细菌感染等功效；可与干辣椒、荠菜、香椿搭配；与兔肉、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、生津开胃、生津液等功效；
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营养信息
- 三明治热量970 千卡
- 脂肪34.11 克
- 蛋白质59.96 克
- 碳水化合物80.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克