| 咖喱粉版无压力咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱粉 | 克 | 32千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 淀粉 | 克 | 36千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 176克 | 咖喱粉版无压力咖喱饭热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于瘦身操123分钟消耗的热量...354 | |||||
咖喱粉版无压力咖喱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
咖喱粉（10克）、牛奶（或椰浆）（200毫升）、淀粉（10克）、食用油（20毫升）、蔬菜（适量）、肉或海鲜（适量）、洋葱（1个）
1/8. 先介绍一下咖喱底吧，做好咖喱底以后就可以随意放蔬菜或者肉类煮熟即可。洋葱切丁。
2/8. 放油炒至金黄。
3/8. 加入咖喱粉翻炒。
4/8. 倒入牛奶加入面粉。稍微搅拌一下，加入菜料。
5/8. 我准备了这些基本的菜料。
6/8. 放入菜料。
7/8. 所有材料煮熟后的状态...
8/8. 配上白饭和蔬菜开吃！
食材功效信息
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、开胃、增进食欲等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、益气生津等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、血管硬化、肝胆病等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、防癌等功效；可与羊肉、火腿、猪肝搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱粉版无压力咖喱饭热量723 千卡
- 脂肪107.11 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物156.99 克
- 钠71 毫克
- 钙199 毫克
- 铁33.74 毫克
- 钾916 毫克