| 鸡蛋吐司 小朋友最爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 366克 | 鸡蛋吐司 小朋友最爱热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于山地车108分钟消耗的热量...498 | |||||
鸡蛋吐司 小朋友最爱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、面包（1片）、芝士（1片）
1/6. 土司用小刀掏空
2/6. 放入平底锅中间加少许油
3/6. 油七分热加入鸡蛋
4/6. 等鸡蛋五分熟后将小片补上
5/6. 在慢慢挤压 一定要慢慢的 要不蛋黄会一下子扑出来
6/6. 翻面煎一下即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与青椒、牡蛎 、紫菜搭配；与糖精、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、止渴、除热等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与羊肉、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋吐司 小朋友最爱热量895 千卡
- 脂肪42.3 克
- 蛋白质44.75 克
- 碳水化合物35.08 克
- 钠957 毫克
- 钙904 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾301 毫克