| 自制豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 30克 | 自制豆沙馅热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于水上排球90分钟消耗的热量...180 | |||||
自制豆沙馅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆蓉（400克）、玉米油（30克）、冰糖（100克）
1/8. 先将红豆提前浸一晚
2/8. 放进压力锅内，加水，比豆高出1CM左右，按粥键，大概煲了半个小时。
3/8. 将豆捞出，用汤匙压
4/8. 从筛网过滤出来的就是细豆蓉了
5/8. 不粘平底锅，放入豆蓉、玉米油、冰糖
6/8. 慢火加热，翻拌
7/8. 至豆蓉抱团为止。大概15分钟左右
8/8. 做出来的豆沙馅可放进冰箱保存
食材功效信息
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、美容、健体等功效；
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营养信息
- 自制豆沙馅热量269 千卡
- 脂肪99.2 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠1.4 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾2 毫克