| 苹果小米米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 519克 | 苹果小米米糊热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡，相当于晾衣服498分钟消耗的热量...120 | |||||
苹果小米米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、小米（根据自己想要的口感）、冰糖（3个）、清水（1000毫升）
1/4. 苹果一个，小米适量。想喝稠就多放，想喝稀就少放。
2/4. 小米洗净，苹果切小块，放入豆浆机，加入1000毫升清水。加入三粒冰糖。可以不放。
3/4. 选择营养米糊健。
4/4. 成品。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、减肥等功效；可与黄瓜、酸奶、番茄搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与凉薯、鸡蛋、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、补中益气等功效；可与高粱、黑芝麻、银杏搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 苹果小米米糊热量995 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物187.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾404 毫克