| 清蒸鸦片鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸦片鱼 | 克 | 728千卡 | 112千卡 | 20.8克 | 3.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 763克 | 清蒸鸦片鱼热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于循环训练94分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸鸦片鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸦片鱼（适量）、青椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/5. 1，首先将鸦片鱼洗净，鱼身切片，抹上少许盐，和料酒腌制二十分钟
2/5. 2，鱼洗净，重新涂上料酒，些许盐和鸡精，入盘。
3/5. 3，将姜切片塞入鱼身的切片里，将葱切段，鱼身上下都放上，蒜切片放鱼身周围。剩余姜蒜葱全都切末。
4/5. 4，上锅大火蒸十分钟，改中火十五分钟。起锅后，拿掉鱼身上的葱段，姜片，重新撒上葱姜蒜末，倒些许蒸鱼豉油。
5/5. 5，在锅里倒入少许油，大火烧旺，然后淋上鱼身，听见呲啦声响时香味就扑鼻而来啦～
食材功效信息
鸦片鱼的热量112千卡（每100克）；具有补虚益气等功效；可与豆腐、胡萝卜搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、挡辐射、缓解疲劳等功效；可与包菜、紫甘蓝、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鸦片鱼热量753 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠99.7 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾459 毫克