| 麻酱时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 342克 | 麻酱时蔬热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于郑多燕小红帽116分钟消耗的热量...360 | |||||
麻酱时蔬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
时蔬-苦菊 生菜油麦菜（一至两颗）、黄瓜（一根）、芝麻酱（三勺）、芝麻（少许）、牙签（10支）
1/4. 将拣选好的时蔬洗净备用（可以选择可以生吃的绿叶菜：生菜、油麦菜、苦菊等），最好在水里加少许盐泡几分钟哦
2/4. 将黄瓜洗干净削皮后切成长薄条
3/4. 将蔬菜切成小段用黄瓜片裹起来后牙签固定，为了节省一个牙签上穿了两组蔬菜卷^^（要是家里有小盆友就不要用牙签了，卷好放在盘子里就好了，不然会很危险的哦）
4/4. 将准备好的蔬菜卷淋上芝麻酱（就超市买的那种小瓶的就可以了），最后撒些芝麻就可以上桌啦
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、抗衰老等功效；可与黑木耳、墨鱼、土豆搭配；与白萝卜、香椿、彩椒相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、防治皮肤炎症、益肝养发等功效；可与油麦菜搭配；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、益肝养发、预防高血压等功效；可与香蕉、枸杞子、桑葚搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱时蔬热量697 千卡
- 脂肪56.03 克
- 蛋白质31.17 克
- 碳水化合物88.99 克
- 钠4165.2 毫克
- 钙950 毫克
- 铁24.53 毫克
- 钾864 毫克