| 日式瘦身荞麦凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 187克 | 日式瘦身荞麦凉面热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于滑翔飞行148分钟消耗的热量...210 | |||||
日式瘦身荞麦凉面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（适量）、海苔（适量）、芥末（适量）、荞麦面酱油汁（适量）
1/1. 荞麦面煮熟，捞起用凉开水冲冷，放入碗中，加荞麦面酱油汁（网上有卖），然后喜欢可以加点芥末，再加上海苔，就完成了，要瘦身的懒人可以尝试下，热量低不会胖噢
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除湿下气、平喘、止咳等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、减少血液黏稠度、解毒等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与鲫鱼、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式瘦身荞麦凉面热量517 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白质43.47 克
- 碳水化合物121.73 克
- 钠1135 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾138 毫克