| 咖喱鱼排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 452克 | 咖喱鱼排饭热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于迪斯科152分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱鱼排饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼肉（适量）、咖喱（适量）、洋葱（适量）
1/3. 鱼排提前腌制，入锅煎至金黄
2/3. 煮咖喱，记得加洋葱，浓稠度自己调
3/3. 浇汤汁在饭上，放点蔬菜
食材功效信息
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与苹果梨、苹果脯、苹果搭配；与番茄沙司、西红柿、黑柿番茄相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、促消化等功效；可与猪肉、小米、西葫芦搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鱼排饭热量682 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物73.14 克
- 钠44 毫克
- 钙563 毫克
- 铁28.71 毫克
- 钾1846 毫克