| 芝士焗蕃薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 糖粉 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 285克 | 芝士焗蕃薯热量/卡路里1822千卡 | |||
 热量1822千卡，相当于叮当舞331分钟消耗的热量...330 | |||||
芝士焗蕃薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蕃薯（200克）、芝士（适量）、糖粉（15克）、淡奶油（30毫升）
1/5. 先把蕃薯蒸熟，我是用高压锅压上10分钟的。
2/5. 把熟的蕃薯去皮后，加上糖粉和奶油，搅拌好。
3/5. 放入铝纸碗内，洒上马苏里拉芝士。
4/5. 入烤箱中层，180度，20分钟左右。成这样。
5/5. 孩子说，稍放凉一点更好吃，建议在蕃薯蓉里也和上芝士。总的来说，还是一份很棒的甜品。
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、补钙等功效；与鲈鱼、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、去酒毒、保肝解毒等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 芝士焗蕃薯热量1822 千卡
- 脂肪120.5 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物104.17 克
- 钠854.6 毫克
- 钙814 毫克
- 铁3.46 毫克
- 钾303 毫克