| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 437克 | 手撕包菜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于滑雪机17分钟消耗的热量...420 | |||||
手撕包菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、蚝油（适量）、米醋（适量）、鸡精（适量）
1/1. 包菜撕块洗净沥水。
2.热锅加适量油，放包菜炒至快断生加耗油，翻炒均匀加适量盐，继续翻炒均匀加米醋翻炒。
3.加点鸡精，出锅。
简单粗暴，就是这么给力。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与胡萝卜、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进消化、增强免疫力等功效；
米醋的热量11千卡（每100克）；具有护肾、护肝、杀虫等功效；可与绿豆芽、大蒜、黄瓜搭配；与羊排、豌豆、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 手撕包菜热量119 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质19.01 克
- 碳水化合物54.44 克
- 钠37349.7 毫克
- 钙785 毫克
- 铁26.21 毫克
- 钾346 毫克