| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于潜泳15分钟消耗的热量...900 | |||||
土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、小青瓜，胡萝卜（各半条）、水煮鸡蛋（1—2个）、沙拉酱，黑胡椒，盐（适量）
1/7. 土豆蒸熟。
2/7. 小青瓜和胡萝卜切片，放进开水里焯一下，然后用冰水泡一会备用。
3/7. 水煮鸡蛋。
4/7. 土豆压成泥，加入适量沙拉酱，黑胡椒和盐，建议沙拉酱可以多放一点，凉拌均匀。（话说，压土豆泥是个体力活！）
5/7. 放入水煮鸡蛋，压碎，和土豆搅拌均匀。
6/7. 把备用的小青瓜和胡萝卜放进去再搅拌均匀。
7/7. 装盘，完成！（味道超好吃，一般人我不告诉他！）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、健脾等功效；可与黄瓜、豆角、牛肉搭配；与柿子、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水煮鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克