| 清蒸皖鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 48克 | 清蒸皖鱼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于民族舞50分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸皖鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
皖鱼（适量）、葱 姜 酱油 蒸鱼油（按个人口味）、香油（少许）、枸杞（3个）
1/1. 鱼先腌制一小会，在清洗后给姜枸杞蒸熟后倒掉多余水分，在调味即可。
食材功效信息
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、延年益寿、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、降血糖等功效；可与山楂、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸皖鱼热量225 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物64.3 克
- 钠253.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾434 毫克