| 谷物酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 155千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 153克 | 谷物酸奶热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于开飞机101分钟消耗的热量...120 | |||||
谷物酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1L）、川秀菌粉（1包）、砂糖（40克）、谷物（少许）
1/5. 牛奶倒入面包桶内，加入菌粉，搅拌均匀
2/5.
启动面包机酸奶程序，制作时间8小时
3/5. 完成的酸奶为凝固状态，撒上砂糖40g（根据口味随意调整）
4/5. 搅拌均匀，放入小瓶子密封，入冰箱冷藏后食用
5/5. 想吃的时候撒上谷物，即可
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防治近视、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与酒、米汤、香椿相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调味、滋阴等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 谷物酸奶热量202 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物103.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙262 毫克
- 铁0.08 毫克
- 钾111 毫克