| 蒜蓉生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 265克 | 蒜蓉生菜热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于排球23分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉生菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（2棵）、蒜头（适量）、蚝油（适量）
1/1. ★生菜用沸水烫1-2分钟捞起
★热油爆香蒜头，加入适量耗油，倒入生菜翻炒2-3分钟
★出锅囖
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、促进消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、排毒清肠、防肿瘤等功效；可与醋、莴笋、排骨搭配；与芒果、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、促消化、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉生菜热量181 千卡
- 脂肪13.99 克
- 蛋白质15.64 克
- 碳水化合物45.35 克
- 钠1086 毫克
- 钙479 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾1340 毫克