| 西兰花炒肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 西兰花炒肉片热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于爵士舞19分钟消耗的热量...288 | |||||
西兰花炒肉片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一棵）、胡萝卜（半根）、肉片（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、生粉（适量）
1/8. 西兰花放开水里焯一下
2/8. 冲洗干净
3/8. 热油炒肉片
4/8. 肉片熟了后倒入西兰花
5/8. 放入切成片状的胡萝卜
6/8. 碗里倒入生粉，加水兑成芡汁
7/8. 等烧熟了倒入芡汁
8/8. 调味即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、增强血管韧性等功效；可与牛肉、枸杞、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、促消化等功效；可与狗肉、大米、西兰花搭配；与樱桃、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒肉片热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克