| 咖喱牛肉 土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 383克 | 咖喱牛肉 土豆热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于弹吉他130分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱牛肉 土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咖喱（适量）、土豆（适量）、牛肉片（适量）、洋葱（适量）
1/5. 提前10分钟左右将牛肉片放在水中浸泡 记得要过水至无血水
2/5. 将洋葱和土豆去皮洗净 洋葱随意切成小片 土豆切小方块状
3/5. 将土豆和洋葱在油锅中翻炒1分钟后 倒入清水煮5分钟左右
4/5. 将咖喱块放入锅中 搅拌使咖喱块融化于水中并将土豆煮熟
5/5. 搅拌咖喱块搅拌好后 放入牛肉 牛肉放入后不可以煮太久大概煮2分钟左右即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、利水消肿等功效；可与豇豆、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、帮助消化等功效；可与羊排、猪肉、羊肉搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉 土豆热量260 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克