| 自制果仁水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制果仁水果酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于拉筋19分钟消耗的热量...150 | |||||
自制果仁水果酸奶的做法共14个步骤
食材主料/辅料
牛奶（2盒）、酸奶发酵剂（半包）、果仁（适量）、水果（沙拉）
1/14. 把杯子、杯盖用开水消毒一下
2/14. 准备牛奶和酸奶发酵剂，我用了两盒、半包
3/14. 先在消毒过的碗中稍放点牛奶，再倒入发酵剂拌匀
4/14. 再倒入剩下的牛奶拌匀
5/14. 倒入酸奶杯中
6/14. 放入面包机
7/14. 手机联网，点智能菜单、酸奶
8/14. 8小时
9/14. 启动，让面包机自己工作，就别管了
10/14. 完成，面包机会自动提醒
11/14. 再准备些果仁，水果添加到酸奶中，健康美味。
12/14. 做好的酸奶很浓稠
13/14. 放心果仁，有点甜、有点香脆，无需再加糖。
14/14. 加些你喜欢的水果，就是大果粒酸奶喽。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、改善视力等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与桔子、橙、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制果仁水果酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克