| 玉米木耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 381克 | 玉米木耳粥热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡，相当于触身式橄榄球119分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米木耳粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（半个）、木耳（5朵）、大米（适量）
1/5. 玉米拨成米，干木耳温水发开剪成小块
2/5. 去适量大米洗净，将三种食材入电饭煲
3/5. 加入适量清水，少许食盐和鸡精
4/5. 设定时间80分钟
5/5. 太美味了。。。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、减肥、预防高血压等功效；可与小麦、草莓、鸽子搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、活血、减肥等功效；可与芦荟、枣（鲜）、海蜇皮搭配；与红螺 、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、帮助消化等功效；可与猕猴桃、枇杷、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米木耳粥热量951 千卡
- 脂肪5.94 克
- 蛋白质11.58 克
- 碳水化合物107.45 克
- 钠16.1 毫克
- 钙867 毫克
- 铁49.16 毫克
- 钾666 毫克