| 黑胡椒意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛里脊 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 总量 | 443克 | 黑胡椒意大利面热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡，相当于宗教舞144分钟消耗的热量...300 | |||||
黑胡椒意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（200克）、胡萝卜（半根）、西兰花（3分之1个）、牛里脊（100克）、黑胡椒汁（100毫升）、黄油（1小块）
1/4. 步骤1:半根胡萝卜洗净切丁，西兰花只需要几小朵洗干净就行了。牛里脊切片，可以稍微厚一点。
2/4. 2:水烧开煮意大利面12分钟，捞出放冷水过凉。再用煮意面的水煮西兰花和胡萝卜丁，最多2分钟就可以捞出来了
3/4. 3:不粘锅放一小块黄油，小火，不然黄油会焦。然后放牛肉，用筷子每块煎好放在盘子里面，建议不要煎太久，老了不好吃。
4/4. 4:再往过里面放黄油，倒黑胡椒汁，可以多到点儿，看到胡椒汁冒泡了就可以把西兰花和胡萝卜丁，牛肉放进去，然后放意面拌匀就 OK了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、促进消化等功效；可与西瓜、豆浆、鲈鱼搭配；与白萝卜、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、清热解渴等功效；可与金针菇、芥末、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、益气血、补中益气等功效；可与芹菜、芋头、生姜搭配；与韭菜、猪肉、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 黑胡椒意大利面热量721 千卡
- 脂肪101.94 克
- 蛋白质24.47 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠154.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾591 毫克