| 牛肉蘑菇青菜软饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 751克 | 牛肉蘑菇青菜软饭热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于观鸟200分钟消耗的热量...150 | |||||
牛肉蘑菇青菜软饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（一小块）、蘑菇（半颗）、青菜（一朵）
1/5. 3个主食材洗净。
2/5. 根据宝宝月龄及出牙状况，改变食物性状。
3/5. 倒入少许油，依次放入牛肉，蘑菇，青菜，煸炒出香味。
4/5. 倒入米饭，加水，水量没过米饭少许。
5/5. 加少许盐，芝麻油提香，出锅！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、强健筋骨、促进康复等功效；可与菜花、茭白、草菇搭配；与板栗、鲶鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、降血压、预防肿癌等功效；可与排骨、葱、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉蘑菇青菜软饭热量501 千卡
- 脂肪2.64 克
- 蛋白质32.25 克
- 碳水化合物5.99 克
- 钠127.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾500 毫克