| 凉拌菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 凉拌菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于草地保龄球22分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、辣椒油（适量）、大蒜（适量）
1/3. 菜花洗净用开水焯一下，颜色变成翠绿色出锅。
2/3. 调料制作：蚝油+酱油+辣椒油+蒜末搅拌均匀
3/3. 倒入菜花中搅拌均匀就可以啦。此方法适合更多凉拌菜。蔬菜的选择看自己喜欢啦^_^
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿通便、抗癌等功效；可与玉米面、牛腩、牛里脊搭配；与猪肺、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克