| 红枣杞子炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 328克 | 红枣杞子炖燕窝热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于骑马269分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣杞子炖燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、红枣（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/3. 燕窝用清水泡发3—4小时后挑去绒毛，放入炖盅
2/3. 枸杞子，红枣洗干净，红枣去核放进炖盅加水，水高出燕窝约两厘米，加入适量冰糖，炖40分钟
3/3. 吃了才想起要拍照，幸亏还剩一份用保鲜盒装着放冰箱明天吃，拿出来露个面，大家别介意Y(^_^)Y
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、可促进细胞再生、益气补中等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、缓和药性、治疗高血压等功效；可与栗子、薏仁、牛奶搭配；与葱、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、滋肾、延缓衰老等功效；可与决明子、葡萄、菊花搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、清热除火等功效；可与石榴、高粱、鸭梨搭配；
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营养信息
- 红枣杞子炖燕窝热量1076 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质67.1 克
- 碳水化合物232.7 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克