懒人小披萨的热量和减肥功效

分享到：

懒人小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
口蘑	克	445千卡	242千卡	38.7克	3.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
牛肉馅	克	359千卡	125千卡	17.8克	2克
总量	1046克	懒人小披萨热量/卡路里1502千卡
热量1502千卡，相当于有氧拳击操150分钟消耗的热量...600

懒人小披萨的做法共6个步骤

食材主料/辅料

披萨胚（1个）、培根（2片）、口蘑（2个）、玉米肠（1根）、彩椒（半个）、西红柿（2个）、洋葱（1个）、牛肉馅（适量）、奶酪碎（适量）、番茄酱（适量）

1/6. 备好主料，圆葱和西红柿切丁，口蘑和香肠切片，彩椒切丝。另外需要些牛肉馅，超市买的就行

2/6. 放少量油，小火翻炒牛肉馅。要把肉馅里的油炒出来才够香，不要心急，炒到肉馅微微焦黄才行哦

3/6. 炒好的牛肉馅盛出。用炒肉馅的油锅直接炒洋葱丁和西红柿丁。我习惯先放圆葱，小火炒圆葱会把圆葱的香气发散出来，整个厨房都充满诱人的味道，哇哈哈哈哈～然后放西红柿，炒到出沙，加少许糖，最后放刚刚炒好的牛肉馅。小火炒制，不用加水，如果实在想加，不妨放点生抽提味。最后加盐和番茄酱调味。这个酱做出来很好吃，因为懒，我会把酱炒的多多的，直接用来拌面，方便又美味

4/6. 网上买的饼坯，刷上一层刚刚做的酱，撒一层奶酪，再摆上蘑菇、香肠之类的食材，最上面再撒一层奶酪

5/6. 烤箱200度预热，放入摆好的披萨，烤20分钟

6/6. 叮叮叮，美味小披萨出炉啦！正好做午餐，晚上下点面，拌上炒好的番茄酱，周六宅在家一天的食物都有啦！好吧，请原谅我的懒……

食材功效信息

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肝脏、提高免疫力、大便秘结等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠胀气、减肥、开胃消食等功效；可与娃娃菜、羊排、鳕鱼搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、清热生津等功效；可与西葫芦、鸡蛋、黄鱼搭配；与白酒、鲇鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌、祛痰利尿等功效；可与猪肝、松子、羊排搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息