| 黑椒芝士牛肉小汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 黑椒芝士牛肉小汉堡热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于做头发54分钟消耗的热量...60 | |||||
黑椒芝士牛肉小汉堡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛肉碎（适量）、洋葱粒（适量）、芝士（适量）、咸味小餐包（适量）、番茄（适量）、黑椒粉（适量）
1/2. 牛肉碎里加入适量黑椒粉、适量蚝油、适量砂糖再加入已炒熟的洋葱粒搅拌，将牛肉搓成小圆球放入平底锅压扁煎熟，快起锅时铺上芝士片，利用余热将芝士融入肉饼。
2/2. 逐层摆放咸味沙拉酱、番茄片、肉饼、番茄片、芝士，然后用牙签固定即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、祛雀斑等功效；可与芥蓝、黄鱼、鲫鱼搭配；与猪肝、黄瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒芝士牛肉小汉堡热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克