清炖滋味排骨的热量和减肥功效

1/10. 排骨凉水预先泡30分钟以上，期间适当换水，滤掉血水。凉水加足量料酒和适量姜片焯一下。焯排骨加料酒可以有效去腥。此方法适用于所有肉类。

2/10. 香菇提味，洗净备用。

3/10. 葱姜蒜适量，准备好。

4/10. 排骨焯好，晾干备用。

5/10. 焯好的排骨可以选择过油炸一下。小火，炸至两面金黄即可。

6/10. 如果选择炸制排骨，炸好的排骨用吸油纸吸掉油脂。

7/10. 肉蔻，草寇，豆蔻，白芷，香叶，小茴香，八角，大料，花椒，桂皮，准备好。我用了纱布包起来，这样比较方便。不会散。

8/10. 包好的料包。

9/10. 温水注入砂锅，葱姜蒜香菇放好，料包放入。大火煮开。转小火焖烧。