| 清新荷兰豆炒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 502克 | 清新荷兰豆炒香菇热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于劈叉204分钟消耗的热量...150 | |||||
清新荷兰豆炒香菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、香菇（适量）、胡萝卜粒（适量）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）
1/7. 荷兰豆洗净准备好，香菇先用盐水泡几分钟（去除里面的杂质）香菇掰成小粒
2/7. 切好葱，蒜
3/7. 烧开水后，分别焯一下荷兰豆和素菜粒（超市里就可以买到，很方便）
4/7. 锅热后，加入葵花籽油，放入葱蒜
5/7. 加入香菇炒一下，再加入荷兰豆和素菜粒
6/7. 放一点蚝油，快熟的时候加入盐
7/7. 再炒2分钟，美味诱人的食物就好啦！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、预防便秘、大便秘结等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、防治肿瘤、预防高血压等功效；可与鲤鱼、马蹄、豆腐搭配；与明虾、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、利水通淋、抗衰老等功效；可与洋葱、豇豆、草莓搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有消痈肿、促进食欲、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新荷兰豆炒香菇热量510 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物155.1 克
- 钠21 毫克
- 钙151 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾1197 毫克