| 黄金早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 188克 | 黄金早餐热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于插花231分钟消耗的热量...114 | |||||
黄金早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包（一片）、西红柿、黄瓜、鸡蛋（各一个）、芝士（少许）、黄油（少许）
1/5. 把基础的料准备好
照片没拍到黄油和芝士
2/5. 黄瓜、西红柿、芝士切好备用
3/5. 面包中间切出一个方块形状，在不破坏外框的情况下尽量扩大区域，后面放料可以放的更多哈～
4/5. 黄油少许，小火待黄油完全融化后，放入面包，再将鸡蛋放入方框内，小火慢煎。
5/5. 陆续放入切好的西红柿、黄瓜芝士，再放入刚才切出来的小面包，两面煎熟，就可以出锅品尝啦～
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、和血、益肾等功效；
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营养信息
- 黄金早餐热量438 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克