| 牛油果番茄黑醋开放式三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 386克 | 牛油果番茄黑醋开放式三明治热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于包装礼物217分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果番茄黑醋开放式三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
balsamic香醋（1/2杯）、seeded bread（2～3片）、橄榄油（少许）、番茄（2个）、熟牛油果（1个）、鲜罗勒叶（1/4杯）、海盐（少许）、现磨黑胡椒粉（少许）
1/4. 番茄切薄片，尽量薄些。
2/4. 面包两面喷少许橄榄油，烤至两面稍变脆。
3/4. balsamic香醋倒进不沾锅，开中火烧至变稠，醋汁可以挂在勺子背上即可，倒出备用。
4/4. 牛油果切开去肉，用小勺子压成泥。原菜谱只用半个牛油果，可能是比较大的牛油果吧，个人觉得用一个不为过。果泥涂在面包上，盖上番茄片，铺上罗勒，淋上醋汁，再磨上少许海盐和黑胡椒。Job done！
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、促进血液循环等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热生津、促进消化等功效；可与芹菜、福寿鱼、圆白菜搭配；与南瓜、咸鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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营养信息
- 牛油果番茄黑醋开放式三明治热量326 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4.04 克
- 钠7 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾165 毫克