| 南瓜虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青虾 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 675克 | 南瓜虾仁粥热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于打牌291分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜虾仁粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、青虾（四条）、南瓜（适量）、虾粉（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 准备材料，我用的是剩饭熬粥，也可以用大米直接熬成粥
2/7. 把南瓜切成粒
3/7. 把青虾切成粒
4/7. 冷水把剩饭和南瓜用奶锅煮成南瓜粥
5/7. 把青虾粒倒进锅里煮一会儿
6/7. 放入盐、虾粉、油、葱花便可以出锅了
7/7. 好了，可以出锅了
食材功效信息
青虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳汁、缓解神经衰弱、有利于病后恢复等功效；可与香菜、丝瓜、枸杞搭配；与水芹菜、洋葱、番茄相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、治疗高血压等功效；可与糙米、牛里脊、红豆搭配；与梭子蟹、明虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜虾仁粥热量436 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物8.1 克
- 钠166 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾360 毫克