| 简单又好吃的黄瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 707克 | 简单又好吃的黄瓜盅热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于伐木工作148分钟消耗的热量...300 | |||||
简单又好吃的黄瓜盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2条）、胡萝卜（1条）、基围虾（5只）、沙拉酱（适量）
1/5. 将黄瓜和胡萝卜洗净，黄瓜切去头尾，切段，挖去瓤但不要挖通
2/5. 胡萝卜切丁，锅里放少量油炒胡萝卜丁，加入少许盐，炒变色后捞出沥干
3/5. 基围虾洗净，锅里放水烧开，放入虾、葱，姜和料酒焯水，此时也可将胡萝卜丁放入捞空的黄瓜盅里
4/5. 胡萝卜中拌入沙拉酱，水开后虾捞出沥干水分，剥去外壳留下尾壳，放在每个黄瓜盅上再涂上沙拉酱
5/5. 完成
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、抗肿瘤等功效；可与苹果、绿豆芽、木耳菜搭配；与菠菜、葵花籽、红枣相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、黄豆、草鱼搭配；与茼蒿、茄子、山药相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、提高性功能、促进消化等功效；可与豆腐、韭菜、芹菜搭配；与鸡肉、南瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 简单又好吃的黄瓜盅热量738 千卡
- 脂肪80.6 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠176.9 毫克
- 钙107 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾352 毫克