| 蔬菜窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 蔬菜窝窝头热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于跑步机134分钟消耗的热量...240 | |||||
蔬菜窝窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蔬菜（250克）、玉米面（2勺）
1/5. 将蔬菜和甜椒切碎 ps：根据个人口味选择蔬菜哦
2/5. 加入玉米面 六分之一的量 鸡蛋可不加 不然就过于湿了 加入调料 盐和鸡精
3/5. 用手抓匀 可加水知道捏成团
4/5. 上蒸锅蒸20分钟
5/5. 蔬菜窝窝头做好啦
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、养颜、预防高血压等功效；可与铁棍山药、大蒜、菜花搭配；与凤螺、蚝豉、香海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜窝窝头热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克