| 培根荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 356克 | 培根荷兰豆热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于酒保64分钟消耗的热量...138 | |||||
培根荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
精选培根（4片）、荷兰豆（300克）、蚝油（适量）、酱油（少许）
1/7. 荷兰豆摘好洗净
2/7. 培根改刀切片
3/7. 将包好的蒜拍碎切末
4/7. 起油锅放入蒜末
5/7. 放入培根煸炒几下
6/7. 放入荷兰豆，加蚝油酱油调味，不断翻炒，出锅前加盐调味即可
7/7. 这就是成品，不错吧？我做的量少，没有放盐整好，现在提倡少油少盐，大家试试吧
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治便秘、清肠利尿等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、增强免疫力、促消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、增进食欲等功效；
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营养信息
- 培根荷兰豆热量148 千卡
- 脂肪13.69 克
- 蛋白质14.81 克
- 碳水化合物21.83 克
- 钠6593.8 毫克
- 钙301 毫克
- 铁9.71 毫克
- 钾483 毫克