| 煮黑米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 煮黑米饭热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于烫衣服124分钟消耗的热量...120 | |||||
煮黑米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、清水（适量）
1/8. 黑米提前一夜浸泡，让黑米吸足水分。
2/8. 把黑米洗两次，放在快波炉专用蒸笼上。这样的蒸笼可以放3个饭碗。由于我没买专用的快波炉煮饭桶，这样也很方便
3/8. 快波炉内的水槽装好水
4/8. 这样盖上
5/8. 手机wifi设置好
6/8. 点击链接快波炉，多种功能任意选择。让你在下班回家，可以即享美味哦。
7/8. 30分钟，饭好啦。
8/8. 来一碗不
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、开胃益中、补中益气等功效；可与绿豆、生姜、莲子搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 煮黑米饭热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克