| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 360千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 204千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 1035克 | 杨枝甘露热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于下坡滑雪147分钟消耗的热量...300 | |||||
杨枝甘露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（600克）、火龙果（400克）、生榨椰汁（1000毫升）、奶粉（2勺）、西米露（适量）
1/5. 芒果一部分切丁，一部分留着做果泥
2/5. 火龙果切丁备用
3/5. 西米事先浸泡5小时，小火慢煮，备用
4/5. 芒果、奶粉、生榨椰汁倒入豆浆机（有果泥功能的）制成果泥。
5/5. 果泥、西米露依次装入炖盅，加上芒果丁、火龙果丁点缀即可。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗衰老、预防贫血等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、治疗便秘、治便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与红枣、白砂糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量733 千卡
- 脂肪23.28 克
- 蛋白质21.92 克
- 碳水化合物78.28 克
- 钠570 毫克
- 钙1808 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾2078 毫克