| 西红柿鳕鱼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 9千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 547克 | 西红柿鳕鱼面热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于踩水104分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿鳕鱼面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（10克）、西红柿（中等大小1／8个）、嫩菜心（油菜，鸡毛菜）（2-3片）、面条（宝宝专用）（1小缕（40－50根））、橄榄油（少量）、水（适量）、鸡蛋清（5毫升）
1/4. 把所有食材切碎，西红柿去皮切碎
2/4. 热锅加入橄榄油，放入西红柿，略炒后放入鳕鱼，继续翻炒几下，倒入准备好的开水。
3/4. 水开后将宝宝专用面或自己制作的面条切成小段，放入锅中，快熟时放入青菜，待青菜煮好，洒入蛋液。煮一下出锅
4/4. 1岁前婴幼儿不建议加任何调味料，1岁后可以在炝锅时点几滴宝宝酱油，出锅时散些宝宝盐，但要少量
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、治脚气、治疗高血压等功效；可与茶树菇、辣椒、胡萝卜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、美容、降血脂等功效；可与鸡蛋、圆白菜、福寿鱼搭配；与猪肝、鱼肉、青鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西红柿鳕鱼面热量414 千卡
- 脂肪109.5 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠266.8 毫克
- 钙107.7 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾675 毫克