| 翡翠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 763克 | 翡翠蛋炒饭热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于混凝土工作101分钟消耗的热量...420 | |||||
翡翠蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、熟玉米粒（50克）、黄瓜（半根）、洋葱、蒜（适量）、鸡蛋（两个）、食用油、盐、鸡精、香油（适量）
1/9. 材料
2/9. 先把鸡蛋炒煎出来备用
3/9. 再重新倒油放葱蒜爆香
4/9. 放入米饭改小火炒开
5/9. 倒入熟玉米粒翻炒
6/9. 倒入黄瓜丁和洋葱丁翻炒一下
7/9. 再倒入煎好的鸡蛋炒开
8/9. 加鸡精和盐调味再淋点香油
9/9. 完美出锅
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与苹果、土豆、虾米搭配；与猕猴桃、葵花籽、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、预防癌症等功效；可与苋菜、茼蒿、干贝搭配；与菠萝、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠蛋炒饭热量705 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克