| 微波炉烤地瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 微波炉烤地瓜热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于酒保71分钟消耗的热量...138 | |||||
微波炉烤地瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红心地瓜（1个）、紫薯（1个）
1/6. 清洗干净地瓜表面的泥土，并将地瓜两头尖尖部分切掉。
2/6. 将微波炉只带的烤网放进微波炉，再将处理好的地瓜放进微波炉里。
3/6. 微波炉按键选择“光波组合键”按2下，显示“C0-1”。
4/6. 再按时间键，选择15分钟，如果地瓜比较大的话，最好将地瓜切开烤哦！
5/6. 再按”启动“键，即可！
6/6. 烤好之后，拿出，稍微晾凉一下，再食用哦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、通便等功效；可与莲子、米面、水芹菜搭配；与圣女果、香蕉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤地瓜热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克