| 苦瓜炒鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 总量 | 535克 | 苦瓜炒鱼热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于有氧拳击操40分钟消耗的热量...600 | |||||
苦瓜炒鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1个）、鱼籽（0.5）
1/1. 洗鱼仔放一会～苦瓜去仔～切成片～开锅烧热～把佐料干辣椒～切好的蒜姜放锅里～出香味的时候放入鱼翻炒几下再放入苦瓜～炒熟～别忘了放醋～
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、养血益气、降血脂等功效；可与青椒、猪肝、鸡蛋搭配；与猪骨、虾、猪大排相克，同食可能会引起不适；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体质、乌发、促进发育等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜炒鱼热量405 千卡
- 脂肪6.52 克
- 蛋白质23.02 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠93.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁600.7 毫克
- 钾411 毫克