| 土豆焖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 500克 | 土豆焖豆腐热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于换床单156分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆焖豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、豆腐（200克）、荞叶（20克）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、红辣椒（1个）
1/9. 准备好小土豆；
2/9. 准备好的豆腐，过水洗干净；
3/9. 荞叶洗干净准备好；
4/9. 土豆去皮，切块，用清水浸泡五分钟‘
5/9. 热锅倒油，爆炒土豆块，土豆块微黄即可；
6/9. 加入豆腐，鸡精，加入适量的水，小火焖；
7/9. 焖熟之后，加入荞叶、辣椒；
8/9. 加入盐、酱油，均匀翻炒，收汁即可；
9/9. 开胃的家常菜出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、美容养颜等功效；可与牛肉、醋、牛腩搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、生津止渴、清洁肠胃等功效；可与带鱼、鲈鱼、芦笋搭配；与小葱、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆焖豆腐热量390 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物21.4 克
- 钠9.9 毫克
- 钙172 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾467 毫克