| 核桃米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 200克 | 核桃米粥热量/卡路里988千卡 | |||
 热量988千卡，相当于椭圆运动机99分钟消耗的热量...600 | |||||
核桃米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
核桃仁（50克）、粳米（100克）、黑米（50克）
1/2. 食材放一起清洗二遍放电饭煲加4倍水量，用煮粥档，煲好即可。
2/2. 加点糖很好吃啊。
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有美容、收敛、补脑等功效；可与荸荠、水芹菜、马蹄搭配；与鳖肉、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、大便秘结、预防便秘等功效；可与松子仁、桑葚、乌鸡搭配；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、止虚汗、养肝明目等功效；可与莲子、绿豆、大米搭配；
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营养信息
- 核桃米粥热量988 千卡
- 脂肪68.7 克
- 蛋白质51.5 克
- 碳水化合物150.4 克
- 钠40.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾841 毫克