| 芝士洋葱全麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦粉 | 克 | 34千卡 | 226千卡 | 1.67克 | 1.67克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 225克 | 芝士洋葱全麦饼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于包装礼物315分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士洋葱全麦饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦粉（15克）、马苏里拉芝士（适量）、洋葱（适量）、盐 黑胡椒粉（适量）
1/3. 全麦粉加水 适量盐 黑胡椒粉拌匀 静置十分钟
2/3. 电饼铛预热后摊饼 翻面 撒上芝士碎 洋葱
加热至芝士融化即可
3/3. 拉拉拉﹉﹉
食材功效信息
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止渴、改善贫血、润肺补肾等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌消炎、抗癌等功效；可与西葫芦、猪肝、猪肉搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士洋葱全麦饼热量472 千卡
- 脂肪25.27 克
- 蛋白质28.47 克
- 碳水化合物76.84 克
- 钠588.6 毫克
- 钙822 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾221 毫克