| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 254克 | 冰糖燕窝热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于打篮球76分钟消耗的热量...480 | |||||
冰糖燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕盏（随意）、冰糖（适量）、牛奶（随意）
1/9. 燕盏【不要盲目追求燕窝白净，那是化学漂过，或者加了奇怪材料的哈，真正的燕盏颜色是米色偏黄】
2/9. 纯净水泡发【凉的6个小时左右】
3/9. 用工具把杂质拣出来【品质好的燕盏杂质相对较少哈】
4/9. 滤干水
5/9. 拿矿泉水反复冲淋
6/9. 发好的燕窝放在炖盅【放适当热水，比燕窝高出2厘米差不多】
7/9. 炖盅放进开了的炖锅里隔水文火炖20～30分钟
8/9. 最后几分钟可以适量加点冰糖【有人还会加红枣，枸杞，莲子什么的，看个人吧，我比较喜欢本味噶】
9/9. 好了。这就是成品。【我炖的是10克，可以分2次服用，没吃完的放冰箱密封】燕窝建议早晚空腹食用，效果最佳。【对了，燕窝不是仙丹妙药哈，需要长期坚持服用，才会
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺、祛脂降压等功效；可与草莓、香蕉、梨搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防治近视、润肠等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与米汤、空心菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖燕窝热量607 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物102.7 克
- 钠39.9 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾110 毫克