| 木耳炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 355克 | 木耳炒菜花热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡，相当于做饭33分钟消耗的热量...150 | |||||
木耳炒菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、木耳（适量）、大蒜（3瓣）、十三香（适量）、花椒粉（适量）
1/3. 木耳用凉水泡发，菜花搬成小块，蒜切成片
2/3. 油热了后倒入蒜片炝香
3/3. 再倒入菜花翻炒几下后倒入木耳继续翻炒。加入十三香和花椒粉，出锅时放入盐和鸡精即可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、解毒、增强人的体质等功效；可与玉米、牛肉酱、西红柿搭配；与猪肺、牛奶、猪肝相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、便血、补血等功效；可与芦荟、草鱼、荸荠搭配；与猪血、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒菜花热量83 千卡
- 脂肪0.49 克
- 蛋白质2.32 克
- 碳水化合物10.86 克
- 钠24 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾185 毫克