| 南瓜山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 南瓜山药粥热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于吹号角26分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜山药粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、山药（50克）
1/4. 南瓜山药切小块煮20分钟。
2/4. 进入料理机慢档搅拌30秒钟
3/4. 把打好的粥倒出来，美味的南瓜山药粥做好了
4/4. 根据自己喜好加糖或者红枣增甜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、护肝等功效；可与枣、牛里脊、枣（鲜）搭配；与鲤鱼、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、强筋骨、带下等功效；可与薏米、鳗鱼、面条搭配；与虾、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜山药粥热量51 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克