| 色彩缤纷五彩炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 609克 | 色彩缤纷五彩炒馒头热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于游泳144分钟消耗的热量...360 | |||||
色彩缤纷五彩炒馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（少许）、青椒（少许）、元葱（少许）、火腿肠（一小根）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 馒头切成小块备用。
2/7. 配料切丁备用。
3/7. 鸡蛋加少许盐，胡椒粉搅匀。
4/7. 将搅拌好的蛋液慢慢倒入馒头块中搅匀。
5/7. 锅中烧热油将馒头炒至金黄色盛出备用。
6/7. 配料倒入锅中炒至七分熟倒入炒好的馒头，加少许盐，胡椒粉。
7/7. 炒好出锅装盘。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、益精气、益肾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、玉米、辣椒搭配；与鹅、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、促进消化等功效；可与菠菜、狗肉、西兰花搭配；与山楂干、木瓜、苹果相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、镇痛等功效；可与紫甘蓝、兔肉、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、补钙等功效；
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营养信息
- 色彩缤纷五彩炒馒头热量861 千卡
- 脂肪30.31 克
- 蛋白质44.26 克
- 碳水化合物156.72 克
- 钠11190.7 毫克
- 钙815 毫克
- 铁19.75 毫克
- 钾849 毫克