| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 263克 | 水果西米露热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于上课343分钟消耗的热量...108 | |||||
水果西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冷藏过的牛奶（1袋）、玉米片（1小把）、西米（半碗）、白糖（适量）、各种水果（适量）
1/7. 准备原料。
2/7. 西米加入大量的水煮开。
3/7. 加入玉米片，转小火，煮至西米没有白心。
4/7. 煮好后，加入冷水，将西米捞出沥去水份。
5/7. 水果切成小丁。
6/7. 将牛奶倒入过水的西米中。
7/7. 加入水果粒和白糖调至自己喜欢的甜度。
食材功效信息
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、明目、防治冠心病等功效；可与松子、菜花、牛膝搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果西米露热量617 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物154.4 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾369 毫克