黑米芸豆红豆粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、健脾暖肝、止虚汗等功效；可与大米、牛奶、莲子搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血压、解毒等功效；可与南瓜、兔肉、粳米搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、大便秘结、防止大脑老化等功效；可与大米、橙子、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗风湿、健脾壮肾、增强食欲等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治心血管病、增强食欲等功效；可与薏仁、黄豆、鹌鹑搭配；与螃蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；